筋トレ、有酸素運動

筋トレ始めて二カ月弱。

習慣になるまでも少し意識してやってみる。

習慣にしてしまえば、

しない事が気持ち悪くなるみないな記事を見たから。

確か60日くらいだったかな。

体重は変わらずだがお腹周りがへっこんで、足が筋肉が付いているのが、自分でわかるようになってきた。

自分の身体の変化が楽しい。

スクワットを中心に、空いた時間にしている。仕事の時も一人の時にスクワットやっている。

ジムとかにも興味があるがもう少し様子見てだ。

スクワット、ダンベル3キロで肩、三角筋、プランク、ふくらはぎのつま先立ちみたいなの、ニーアップサーキット、あたりをやっている。 

どれも少しずつ慣れてくるので回数増やすなりして負荷を掛けるようにしている。その時の体調によって回数はかわるが。スクワットだけはまだまだキツイ。 

では又。