身体の管理 ロードバイク

バーテープ交換の時の写真。

自転車に乗り出して 身体の管理により気を使うようになった。

腹が出てきたから自転車乗り出したが自転車をうまく速くなるには筋肉の使い方などが大事で興味が出ている。

体の中で大きな筋肉を使うと痩せやすいみたい。

太ももが一番大きくて、次に太もも裏、

下半身を使うと痩せやすい。

で自転車のペダルリングは太ももと裏のハムストロングをよく使う。で凄くカロリーを使う。よく食べても太らない。笑

最近は太らない事よりも筋肉の付け方に興味がある。自転車乗ってたら太らない。自転車乗ってトレーニングしたらすぐにプロテイン飲んでいる。運動して30分以内にプロテイン飲むのがいいみたい。ゴールデンタイムみたい。

食事を糖質、脂質よりタンパク質を意識して取るようにしている。

米より卵とか納豆食べている。やりすぎもよくないから食べる時軽く意識している程度だが。

自分は極端な性格だから控えめでやっている。食べ物はあまり意識して抑えたりすると、反動が半端ないから。

以上